Turnen
Voor zowel jongens als meisjes bieden wij recreatielessen turnen aan. Echte turnelementen komen aan bod met balk, brug, sprong en vloer/ lange mat en ringen.
Turnen 5-6 jaar – recreatie is er voor jongens en meiden van 5 en 6 jaar
Turnen 7-8 jaar – recreatie is er voor jongens en meiden van 7 en 8 jaar
Turnen 9+ jaar – recreatie is er voor jongens en meiden van 9 jaar en ouder.
Turnen + selectie
Voor turnen + selectie gaan we een stap hoger dan turnen recreatie. Bij turnen + selectie train je naast je eigen turnles, een extra half uur mee met de selectie. Het is de trainer die aangeeft dat je naar de selectie mag waar het niveau wat hoger ligt en er meer uitdaging is voor diegene die dit aankunnen. turnen + selectie is voor jongens en meiden van 6 tot 16 jaar.
Peuter beweegfeest
Voor de allerkleinsten bieden wij peuter- beweegfeest. Gymnastiek is één van de beste vormen om de motoriek van je kind te verbeteren. Basiselementen als springen, vallen, opstaan, rollen en balanceren komen aan bod tijdens de lessen van peuter-beweegfeest. Peuter-beweegfeest is er voor kinderen van 2-4 jaar, en een ouder, opa of oma mag helpen tijdens de les. Lukt het al wat beter, dan mag je kind zelf meedoen en kun je kijken vanaf de tribune. Ben je 4 jaar, dan kun je doorstromen naar Turnen tot 9 jaar (recreatief).
Dames Fit
De les bestaat uit een work-out waarbij je door de muziek de dagelijkse dingen even vergeet.
Heel veel plezier, genieten en daarbij ook nog eens calorieën verbranden. De bewegingen zijn eenvoudig, geen ingewikkelde pasjes. Schroom niet en kom vrijblijvend een lesje meedoen. Aerobics is voor 40 jaar en ouder.
Seniorensport
De seniorensport is een gevarieerde les gericht op de senioren. Het heeft veel weg van de GALM les maar er worden ook andere spellen gedaan. Vooral een gezellig, sportief samen zijn voor 55-plussers.
GALM
Galm staat voor Groninger Actief Leven Model. Bij DOS Marum kunt u ook terecht bij de Galm groepen. De groepen zijn opgezet voor 55-plussers die graag bewegen onder begeleiding. De lessen zijn heel gevarieerd en aangepast aan senioren. Er wordt begonnen met een warming up, deze is vaak op muziek. Daarna worden er spierversterkende oefeningen gedaan. Ook hier kan iedereen zijn/haar eigen tempo bepalen. De andere helft van de les wordt er een spel aangeboden. Dit varieert van stuitbal, hockey, basketbal, voetbal tot badminton of tennis en vele andere spelen. Deelnemen aan sport waar beweging gecombineerd wordt met gezelligheid. Na afloop wordt er vaak gezamenlijk een kopje koffie gedronken.
Stuitbal
Stuitbal is een leuke balsport en wordt inmiddels al weer heel wat jaren gespeeld bij DOS Marum. Het is een soort van volleybal maar in plaats van een net staan er 2 banken in het midden. Met de groep ben je actief bezig waar ook gezelligheid centraal staat. Af en toe wordt er toernooi georganiseerd. Stuitbal is voor 55-plussers.